肌肉多练几天就不疼了

练哑铃会长肌肉吗

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

泰国副总理就不当言论又道歉了 你接受吗？

泰国普吉游船翻沉事故最后一具遇难者遗体15日被打捞上岸，至此，事故中47名中国遇难者的遗体全部找回。事故发生后，泰国副总理巴逸载接受媒体采访时称此次事故“罪在事故船只公司的中国籍负责人，对泰国旅游业不会造成影响”，该言论给中国人留下很不好的印象。“我本人有着华人的血统，向来尊重华人，也绝不会对华人有不友好的想法。”巴逸7月16日下午在泰国某军营内接受泰国头条新闻的独家采访，继1...

神丹回应化妆鸡蛋 穿个马甲就不认识你了？

神丹回应化妆鸡蛋。在昨晚被央视315晚会点名的企业中，有一家叫做湖北神丹健康食品有限公司，他们涉嫌用斑蟊黄添加剂将普通鸡蛋“化妆”成土鸡蛋。当记者致电询问此事时，他们没正面回应“化妆”一事，只是称“没有质量问题”。根据央视的曝光，神丹集团为了将鸡蛋卖出高价，采用了一种骚操作——他们在商标局给鸡蛋注册了“好土”商标，于是在对外出售时，可以打上“好土鸡蛋”的标志，误导消费者将其当做...