肌肉训练徒手很难做,需要一些健身器械,不过有哑铃在家里也可以练的,那么单臂哑铃划船动作要领是怎么样...[详情]
杠铃二头弯举分解动作介绍
1、动作准备: 练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 2、动作过程: 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置,然后稍微停顿,再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中,向上举起控制在1秒,停顿1秒,还原3秒。 3、动作要求: ...
减腹部赘肉健美操动作
1、弓步压腿动作 目标:腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 2、跳跃动作 目标:腹部肌肉、臀部和腿部 站立,双脚打开,与臀同宽。双膝稍稍弯曲,手放在臀部。右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度。然后,用右脚...
全国体育彩票大乐透第17117期于10月7日晚开奖,开奖号码:05 07 09 24 32+08 ...[详情]
好恐怖!打开门就是坟场
按照常理,坟墓一般都会远离民居,但最近泰州市姜堰区溱潼镇南寺村的高女士向江苏广电融媒体新闻中心求助说:她家的房子被坟墓包围了,每天无论是开窗还是出门,映入眼帘的首先就是一座座坟墓,这让她和家人心理很不舒服。这究竟是怎么回事?1 最近的贴着院子围墙高女士家的小楼共有两层,在农村显得格外气派,由于房屋的正南正北紧靠水面,坟墓似乎没有落脚之处,但在房屋的东西两侧共分布着19座坟墓,有...
叛逆少女离家见男网友
10月10日,湖北15岁女孩小怡与继母发生矛盾,铁杆闺蜜凑钱帮买火车票,两人相携逃出学校乘火车来湖南准备见心仪的男网友。10月10日凌晨,长沙车站派出所民警在Z149列车到达长沙车站时,将车上两人找到交由家人接回。10月16日,长沙车站派出所朱警官向君子证实此事,称10月10日7时40分许,小怡家人赶到派出所将两女孩接回家。 本文图片均来自长沙政法频道 10月9日21时20分,...
生过孩子的妈妈都知道,见红是孕妇产前的常见征兆之一。那么,孕妇见红前有什么征兆呢?怎样应对呢?...[详情]
一般来说虽然预产期大家从一开始怀孕就挂在嘴边,但是真正的产程发动却往往和预产期并不一致,或早或晚,那么真正临产前为何会流宫颈粘液栓呢?宫颈粘液栓与见红区别都有哪些呢?佰佰安全网为您讲讲相关的孕妇分娩小知识吧!什么是宫颈粘液栓? 宫颈粘液栓,就是宫颈上分泌的一种很粘很粘的无色或黄色透明的稠液。这是人在 怀孕 时产生的一个特殊性的保护物质,当妇女怀孕时宫...[详情]
保尔柯察金曾经说过,人最宝贵的是生命,每个人的生命只有一次。对于老毛子的论调,冬妮娅表示不能接受。同样,作为一个共产主义的信仰者,追随者。生命对于我们这种人来说固然同样宝贵,但绝对不是最宝贵的。对于我们来说,实现共产主义事业,让全中国人民过上富裕的生活,真正摆脱资产阶级的压榨,才是我们的毕生信仰。虽然,在这个过程中,我们会受到少部分跪久了的奴才式无产...[详情]
