游泳耐力训练计划

力量训练后游泳好吗

力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是很好，不过一定不要要游太久，半小时就够了，因为这样可以更好起到减肥的作用。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第...

女性肌肉力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

悲剧！女童奥体游泳馆学游泳溺亡

7月16日晚上，8岁的芳芳在父母的陪伴下来到奥体中心游泳馆，这是她学游泳的第四天，可做完热身下水后的芳芳却突然出现了意外，此后被紧急送往医院。经过抢救，孩子不幸离世，家人也就此报警。对此，奥体中心游泳馆的管理方中体合肥体育中心运营管理有限公司的相关人员称事发太突然，他们已在配合相关部门对此事进行调查。事发：妈妈发现女儿出现异常“芳芳今年上小学二年级，在报名这个暑假少儿蛙泳班后...

女孩学游泳溺亡 游泳馆暂停营业

近日，合肥一位女孩学习游泳时不幸溺水身亡，安监部门已介入调查。虽然女孩溺水的原因有待调查，但儿童游泳的安全问题让许多家长尤为关注。日前，记者探访合肥多家游泳馆发现，不少游泳馆对儿童游泳者身体都有要求，但是需要家长提供证明。18日，记者来到事发现场看到，游泳馆已张贴了暂停营业的通知。对于游泳馆此前“教练最先发现了女孩异常”的说法，据了解，女孩的家人并不认同。女孩的家人认为，孩子身...