老人慢跑注意事项
1、选择合适的鞋袜装备。 购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。 2、热身运动和整理运动。 改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。 3、关心双脚。 一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。 4、在柔软的地面跑步。 老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。 5、运动量要...
冬天夜间慢跑注意事项
1、体质极差的跑友,冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友,请遵医嘱。生命第一,身体素质的改变不是一天两天的事,强度应逐渐增加。 2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率,同样也会使你感觉不错,因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身准备。建议在家门口,做高抬腿十次三组。这样,全身上下的肌肉都被拉动起来后,就可以进行跑步了。...
家庭走廊风水有哪些注意事项?
生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水,所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意,但却容易忽视了家居中走廊的风水,走廊是家居中的公共区域,且走廊的风水与家居的风水是密切相关的,若是我们忽视了走廊的风水,很可能会因为触碰了风水禁忌,导致走廊上的一些不良风水影响着家居的风水,从而危害着我们的运势健康,故此对于走廊的风水我们一定要注意,那么家庭走廊风水的注意事项有哪些呢?一起来看...
国庆高速免费通行及注意事项
9月30日傍晚,国庆长假还没开始,广州城区交通出现拥堵。今年国庆假期间继续实施小型客车免通行费政策,免费时间从10月1日零时开始,至10月7日24时结束,其中10月1日车流量最高,5日、6日则迎来返程高峰。据预测,国庆七天假期全省高速公路出口流量较往年同期增长幅度相对较小(12%左右),假期期间车流在开始和末端达到高峰,其中10月1日车流量最高达到750万车次,10月5日、6日...