老人床垫

美国《波士顿环球报》的一则报道指出，老人在家防摔倒，不仅要考虑灯光、地面，一些家具如床、椅子的高度也必须有讲究。专家认为，如果床太高，老人坐下时不得不身体前倾，没有扶手支撑，容易失去重心。

老人睡眠质量下降且半夜常会起夜,床太高会让老人觉得吃力。加之随着年龄的不断增长，老年人的各项身体机能，都随着时间的拉长而逐渐退化，头脑开始反应迟缓，身高、臂力和腿力都随着年龄的变化而变化，骨质发生疏松，血管开始硬化等等，如果因为床的高度选择不当，造成老人跌倒，那么将会给老人带来巨大的健康伤害，因此老人床高度的选择显得尤为重要，根据研究表明老人床的适宜高度应该为40―50厘米，由于人的身材不一，可以以床高度到达正常成年人膝盖骨稍上方为准。床的宽度要比老人平躺时宽30―40厘米，以方便他们在床上翻转伸缩自如，既有利于舒展筋骨，促进血液循环，也能解除疲劳。

对骨骼开始退化的老人来说，床垫更应该精心选择，建议做到以下六点：

1、硬比软好 根据老人的睡眠习惯和生理特征，选择硬度高一些的床垫会比较合适。睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，这会影响老人腰椎的正常生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，进而加重腰部不适。而且，老人的体质已经开始退化，太软的床易陷落，会让其起床、躺下时缺少支撑力，造成起身困难。

2、身体曲线和床垫吻合 让老人平躺，家人将手分别伸入他的脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙;再翻个身，摸这几个身体部分是否与床垫贴合，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫适合老人睡眠，能带来舒适感。

3、椰棕床垫是首选 椰棕床垫软硬度适中，且因其具有冬暖夏凉、透气、吸湿、弹性大、延年耐用的特点，是老人选择床垫的首选。其中，山棕丝或椰棕丝制成的全棕纤维弹性床垫的透气性和透水性较好，冬季可保持被褥干松，夏季利于散热，达到冬暖夏凉的效果。

一个好的老人床垫有两个标准：

一是软硬适度。老人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持正常的生理舒展状态。

二是压强均等，老人躺在上面全身能够得到充分放松。

对于腰部不太好的老年人来说，选择一款硬度适中的床垫尤其重要，这样的床垫主要以硬棕为主。棕垫的使用，已具有悠久历史，同时，棕垫具有吸湿、抗菌防螨等功能，深受消费者的喜爱。

从健康角度来讲，经常睡太软的床垫反倒容易加重腰椎的负担，加重腰椎疾病。所以，老年人的睡床还是硬一些比较好。因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡有一定硬度的床。

老人由于身体机能退化，经过一天坐、立之后，夜间睡眠质量和舒适度对于身体的恢复显得尤为重要，那么老人床垫哪种好呢?对于广大老人而言，睡柔软的弹簧床垫更健康和更舒适。因为人体胸椎和尾椎向后突出，当睡在硬板床上时，胸椎和尾椎都要承受极大压力，当身体处于侧躺状态下时，肩膀、盆骨就会受到更大压力，长时间这样的睡眠状态，会严重的影响身体机能的健康程度，但对于一些患有腰部疾病、心脏病等老人还是建议睡具有一定硬度的棕垫床垫。

一般而言，人体体重的60%集中在腰臀部位，以此为一区，其上和其下部位分别为一区。这样，整个身体就被分成了三个大区。因腰臀部位体重明显，所以三区床垫这一部位比其他地方稍硬一些，以达到更好的支撑和承托效果。