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疯狂刷剧有害大脑 生活中如何保护视力不下降?

2019.08.15 10:492113

据《每日邮报》报道,8月13日,美国德克萨斯州神经科医生兰德尔·怀特称,疯狂刷剧影响与赌博相似,给大脑营造了一个不健康的环境。刷剧时常伴随着社交孤立,吃垃圾食品,缺乏运动和睡眠,随着时间推移,对大脑有害。

生活中如何保护视力不下降?

每当看东西看不清的时候,我们总是在感叹,自己怎么没有注意好好的保护好视力,竟然让自己的视力下降的这么快。本安全网下面为大家分享一些保护视力的方法,视力还好的朋友现在学还来得及。

视力好的时候,我们不注意保护视力,视力下降的时候,很多人才想起来询问,平时怎样才能保护视力。本安全网下面为大家分享一些保护视力的方法,希望这些生活常识能帮到大家。

生活中如何保护视力不下降?

如何保护视力呢?

1、平时最简单的保护视力方法,就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。

2、避免在强烈的光线下看书或者写字。强烈的光线会刺痛眼睛。但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3、保护视力也要保证有充足的睡眠。作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

4、避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好。

5、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好。

6、读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力。

7、多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

8、眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

9、平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬。像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

10、看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着看书写字,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

11、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正。如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深。还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数。

12、如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方,需要的话 ,可以起身取,避免长期坐在电脑前,影响视力,或者不忙之时起身跟同事聊聊天,喝杯茶之类的都很有效地保护了视力。

以上保护视力的方法,只是理论知识,大家在日常生活中要注意实践才行,最好能长期坚持下去才能更好的保护视力不下降。想了解更多保护视力预防视力下降的安全常识,请继续关注本安全网站。

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( 责任编辑: 武伟伟 )

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