“上交叉综合征”让高挑姑娘忽然变“矮”

致身体发生适应性改变

谭同才解释，上交叉综合征是长年累月的不良姿势引起身体发生适应性改变。“举个例子，我们经常可以看到有圆肩（含胸）、头向前倾、略微驼背姿势的人，这种体态我们常会称作‘耷拉’，可在医学专业上，这样的体态外形被称为‘上交叉综合征’，这种症状在长时间坐在电脑前工作的人中会更常见。”谭同才说。

他补充，除了长期伏案工作以外，力量训练的方式也会影响身体姿态，像有些健身爱好者会过度训练胸部肌肉（相对忽略背部），而且在健身后不注意拉伸，也会引起同样的现象。简而言之，头部前倾，加上圆肩（含胸），以及驼背，这些体态就是我们所说的“上交叉综合征”。

谭医生再了解赵小姐工作生活情况后分析：“你平时长时间地坐在电脑前工作，伏案低头，没有间断的休息活动，因此胸大肌、上斜方肌等肌肉长期处于受累状态，久而久之就变得缩短紧张。而你平时也不常运动，肌肉比较薄弱，所以紧张的肌肉把你拉到了一个圆肩（含胸）、头向前倾、略微驼背的姿势，这时原本挺直的颈胸椎也就慢慢弯了下来，自然而然地也就变‘矮’了。”

高发于学生、办公族

保持正确体态可以纠正

谭同才介绍，上交叉综合征是由于肌肉失衡引起的，所以各个年龄段都有可能得病。但从临床上来看，15到25岁的学生群体、28到40岁的办公族，因为长期长时间伏案工作或者学习，得上交叉综合征的比例远远高于其他人群。

佰佰安全网提醒，对于上交叉综合征最有效的方法还是早期预防。其次，及时纠正上交叉综合征，需要在平时尽可能保持正确的身体姿势，并针对肌肉不平衡的情况，应对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。说白了，就是要积极锻炼，并且必须是有的放矢的正确锻炼！首先，学习正确姿势，在开始时让“肩带缩回”，“下颌内收”，尽量在每时每刻都保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持，让身体开始学习、适应新的姿势。当然所有这一切，最好在医生指导下进行，否则可能适得其反。

( 责任编辑: 吴梦莉 )