半年前的一次相亲失败，小梦把原因归结为自己长胖了，失去了往日的魅力，下决心狠命减肥，一日三餐仅中午吃一点点粗粮，一个多月就猛减了30多斤。
可接下来发生的事情令她后悔不已。情绪压抑、急躁易怒;吃完东西就想吐;畏寒怕冷;甚至大便失禁，出门还得抄着尿不湿……用她自己的话说“已不算一个正常人”。
女性朋友如何减肥才健康？
1.健康减肥不要节食。在减肥的时候，许多女性朋友选择节食，其实节食并不能有效减肥，相反还会影响身体健康。即使因为一时间节食减下去了，也会很容易出现反弹。
2.健康减肥也不要挑食。在现实生活中，许多女性朋友为了减肥，在吃饭的时候，往往只选择素食，或者不去吃某些食物，有诸多忌口。其实这样很不好，会造成营养跟不上，不利于身体健康，也就不要说减肥了。
3.健康减肥要多做运动。做运动对减肥是很有效果的。你可以选择跑步、游泳、打羽毛球等等，这些运动对女性朋友来说都对身心有益，长期坚持下去一定能达到减肥的效果。
4.健康减肥注意合理膳食。减肥的时候，食物搭配务求科学、营养合理，你可以制定适合自己的养生食谱，或者合理调整自己的膳食结构，在减肥的时候也是很有效果的。
5.健康减肥注意保持充足的睡眠。充足的睡眠有利于身体健康，只要不睡懒觉，是不会影响减肥效果的。
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( 责任编辑: 武伟伟 )
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