运动猝死，可能就在你我身边

各类猝死事件频频上演，引起了越来越多人的注意，猝死是一种可怕的疾病，它的最可怕之处在于无法预测、出乎意料。

近年来，运动猝死频频发生，它不仅发生在职业马拉松运动员身上，也可能就在你我身边。

一名小学六年级的男生，在海口博仁学校参加学校运动会接力赛后，突然倒地昏迷不醒，送医院抢救一个月后不治身亡。这到底是谁的责任?昨日，有关部门组织家长和学校双方进行协商，家属要求校方赔偿99万元。有关部门表示，若协商无果，则建议通过司法途径解决问题。

2015年11月10日的一个午后，中原大地被突袭的第一场寒流笼罩在阴冷的雾霾里。19岁的庞博不知道，自己的花季生命永远定格在了那一天。

死亡前一周的11月6日下午4点多，商丘师范学院的大一新生庞博收到学院公体部的一条飞信通知：大一新生在下周一、二、五集中进行体质测试。

庞博和同班同学们被安排在了周二。周二下午3时左右，庞博在1000米的跑步过程中被操场跑道凸起的井盖绊倒，之后出现晕厥、抽搐、呼吸、心跳停止。

40分钟后，庞博被送到医院，医院诊断显示：跑步时突发呼吸、心跳停止，经过一小时抢救，心电图仍为直线，宣布临床死亡，诊断为猝死。

猝死是人类的最严重的疾病。不同的文献关于猝死的定义不尽相同，作者认为比较科学的是世界卫生组织(WHO)的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢?具体的量化时间目前尚无公认的统一标准，分别有人认为其从发病至死亡的时间在1小时、6小时、12小时和24小时之内，有人认为也包括48小时之内的死亡者。世界卫生组织认为的时间是6小时之内，但这仅是一家之言。目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死。

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怎样预防猝死？

1:坚持锻炼身体

锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。

2:不要过度疲劳

工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。

3:定期去医院检查

特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。

4:饮食方面

多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛。

5:不要精神过度紧张

因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。

运动固然重要，但生命更重要！自己的身体状况自己清楚，切勿“拼命”！