日本有专家称不吃早餐更健康，你怎么看？

俗话说，一日之计在于晨，早晨吃得好，一天都有精神，这是很多人的共识。可是近日，日本多位科学家研究得出“早餐不利于健康”，这一说法成为近日众多网友热议的焦点。一日三餐中，早餐向来被很多营养学家高调地提出对人体健康有多么的重要，现在怎么会出现“早餐不利于健康”的说法?那吃早餐对身体健康到底是好还是不好呢?看来，我们需要重新对吃健康早餐相关的生活常识进行理解。

日本《周刊现代》杂志8月18日报道，日本近年来有多个出版的著作，证明不吃早餐会变得更健康，而且论据鲜明，大有让人信服的趋势，事实上，很多国家在古代就是一日两餐，日本也是在江户时代后期改为一日三餐的……[详细]

不吃早餐危害有哪些?

早上为了赶时间，或贪睡一会儿，致使很多朋友早上不吃早餐，很多朋友简单地以为，不吃早餐顶多快到中午的时候会饿一下，别的也没什么。佰佰提醒，不吃早餐的危害有很多……[详细]

错误的早餐搭配方式 同样于健康无益

现在生活节奏快，一份健康的早餐，会让我们一天都充满精力，很多朋友也很重视早餐，但却在早餐吃什么上犯了错误，这样不健康的早餐其实和不吃相差也不大，而且还会带来疾病……[详细]

如何健康吃早餐

1、健康吃早餐的时间

早餐最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。

2、早餐吃多少才健康

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。

3、早餐的搭配原则

满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如馒头、面包等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。

国外对早餐的重视程度 不亚于我们

大家从影视剧中看到，面包牛奶是国外早餐的主角，但事实上，国外的早餐种类相当的丰富，人们对早餐的重视程度也相当的高，尤其是英国……[详细]

健康吃早餐，因人而异

女性适合吃什么样的早餐

女性应该吃含脂肪少的早餐食品， 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

老人健康吃早餐

老人的最佳早餐时间安排在早上七八时比较合适，老人的消化功能本来就在逐渐减弱，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”，会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。

儿童健康吃早餐

不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。因此，家长一定要注意儿童早餐的营养搭配及按时进食。

孕妇健康吃早餐

孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。