会吃才能健康安全学案

女性如何吃才能健康减肥瘦身

减肥要保持营养充足 真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。 食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢? 比如说，要用掉你所吃的淀粉...

母乳如何吃才能让宝宝更健康

1、初乳 所谓初乳，是指产后头几天的乳汁，质稠而带黄色，所含脂肪较少，而球蛋白、抗体、微量元素、钙磷、白细胞等免疫物质都比较多，比其他时间的母乳抗病能力更强，对新生儿发育和抗感染十分重要。 正确做法：早开奶 也就是越早喂奶越好。新妈妈生完孩子稍事休息后，第1小时内就可以开始给宝宝喂奶了。让宝宝多吸吮，不仅能刺激乳房分泌乳汁，还可以增进母子之间最初的亲子感情。 2、前奶...

食盐量超标75% 怎么吃才健康？

你家里炒菜放盐多吗？资料显示，中国人吃得太咸了！目前我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，远高于《中国居民膳食指南2016》建议的6克以下。说到少吃盐，首先来了解一下人为什么要吃盐。食盐是“百味之首”，好多菜都是无盐不起味。除了调味，盐还能维持细胞外液的渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、参与胃酸的生成并增进食欲，在维持生理机能方面不可或缺。其实，动物也需要盐，很多动物会通过舔食盐...

惊！15岁女孩每天吃50颗泻药才能入睡

最严重的时候，15岁的心怡每天都要吃上50颗泻药才能入睡。不然，只要一闭上眼睛，她就会觉得：那些吃进去的东西正像洪水猛兽般冲向她身体的各个部位，化为脂肪，囤积起来。而事实上，她每天就只吃一顿早饭，午饭在学校背着老师根本不吃，晚饭在家也是吃完后就到厕所用尽各种办法吐了。我不能胖。胖了就更没人喜欢了。这就是一个看脸的世界。自打被叫“小胖妹”以后，这就成了心怡的世界观。两个月不到，她...