企业安全力量建设

如何增强脚踝力量

1、初期小范围灵活性练习： 踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字； 2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练 用脚踝训练带辅助力量训练： 1） 抗阻踝外翻 做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次； 2） 抗阻足内翻 ...

什么是力量练习

力量训练有几种? 力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。 器械训练 就是健身中心里最常见的重训机械，最好在使用时咨询现场教练，器械使用前可能需要微调。 自由重量训练 是指没有机械的辅助，靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，如大轮胎，长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进。 自身徒手重量训练 顾名思义，不用器...

湖北黄冈山体滑坡致9人被埋 湖北应急协调各方力量全力救援

受特大暴雨影响，7月8日4时10分左右，黄冈市黄梅县大河镇袁山村3组发生山体滑坡，导致5户9人被埋。因山体坍塌面积较大、雨势较大，大河镇至袁山村的道路已被冲断。目前，袁山村1、2、3组40多名村民已全部转移至安全地带。现场正全力搜救9名被埋人员。据悉，8日7时18分，接到袁山村山体滑坡救援报告后，省委省政府高度重视，省委、省政府领导作出批示，要求积极科学施救，全力抢救被埋群众。...

男子违法贩毒 警察全力追捕中

6月26日上午9时40分许，候审毒贩马廷江从南通市经济技术开发区人民法院脱逃，当地警方全力追捕十多日仍未果。据南通警方通报，马廷江曾因犯抢劫罪，于2005年1月在浙江省被判处有期徒刑十三年，2014年5月刑满释放。因涉嫌犯贩卖毒品罪，于2017年12月被南通市公安局开发区分局依法逮捕。据了解，马廷江第一次判刑期间的2014年3月24日，浙江省第四监狱提出减刑建议书，报送浙江省杭...