如何安全的举升车辆

如何举哑铃练臂力

1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。 3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚...

如何举哑铃练胸肌

哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推（dumbbell press）主要分平板、上斜、下斜三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位：胸大肌（即增加...

隧道内车辆起火如何找“生路”？

隧道遇火，可以这样找生路隧道内，高速行驶的小轿车变道时不慎追尾货车，在被拖行20多米后失控撞上隧道护壁起火燃烧。近日，一高速隧道内发生了前述惊险一幕。事发当日，在另一高速路，车主黄先生在途经隧道时发现车辆异常。冒险加速将车驶出隧道并靠边停下后，黄先生打开车门逃离。短短几分钟内，大火将车身吞噬。近年来，桥梁隧道里程大幅增加的同时，隧道内发生车辆燃烧或其他火灾也日益常见。那么，封闭...

合肥警方一举捣毁赫赫有名的“毒王”

2月28日记者从合肥警方获悉，近日警方一举捣毁赫赫有名的“毒王”阿某为首的特大制毒、贩毒团伙，成功抓获8名涉案犯罪嫌疑人，查获毒品海洛因4000克，毒资22万余元。一个隐踞在合肥的“毒瘤”就此瓦解。2018年9月，合肥市公安局蜀山分局责任区刑警一队民警在研判涉毒案件线索时，发现本市女子何某某有贩卖毒品的嫌疑，遂于同年9月26日将其抓获归案。到案后，何某某对其在蜀山、瑶海等地向吴...