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跑步膝盖下方疼痛怎么办

1、靠墙静蹲 动作要领： 背着墙壁站立，整个背部紧贴着墙，双脚与肩部同宽，膝盖弯曲，大腿与小腿间成90~120度。保持此动作15秒以上，重复3~5组。 注意保持上身正直，小腿与地面保持垂直。 2、单腿下蹲 动作要领： 双手伸直，受伤的那条腿站在台阶上，慢慢弯曲膝盖，使得另一只脚刚好触碰到地面，再慢慢伸直受伤的那条腿的膝盖。做3~5组。注意保持身体正直、稳定。 3...

减肥的方法主要有以下方面

1、“羊吃草”进餐减肥法 这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。 2、植物...

男子带12岁娃探险嵩山被困山崖下方

“喂！你们在上面还好吗？”“呜呜……我们想喝水！”隔着两段各30米近乎垂直的崖壁，双方已能简单对话，上方悬崖传来了男孩哭声。“7月8日凌晨5点50分，经9个小时连夜通宵搜寻，嵩山联合救援队接近被困地点山崖下方。”14日下午，登封登山协会秘书长甄骁强介绍救援情况时说。7月8日上午，巩义54岁的赵先生，带着一名12岁男孩和一名女游客到嵩山登山。3人在山间野路攀爬了8个多小时，天黑时...

中央文明办点赞海南学雷锋志愿服务工作

日前，中央文明办《精神文明建设》工作简报第12期刊发了《海南八项举措推进学雷锋志愿服务》信息，向全国推介我省积极贯彻落实全国学雷锋志愿服务工作座谈会精神的具体举措。 简报指出，“海南省文明办围绕落实全国学雷锋志愿服务工作座谈会精神，细化明确八项举措，推进学雷锋志愿服务深入开展”，从8个方面对我省学雷锋志愿服务进行了高度概括：一、大力宣传先进典型；二、加强志愿服务组织管理；三、组...