活动过程安全注意

运动过程中注意事项有哪些

运动过程中注意事项有哪些 1、运动前要身体预热： 每次运动前需要有个热身过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。 2、注意掌握运动量和运动强度： 自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果...

运动过程中如何补水

运动过程中如何补水 运动中出汗会带走“额外”的水份(用以散热)，让你流失比一般状态下更多的水，所以运动中的水份补充更重要。可以在运动中途休息的时候进行补充。补充水份的时机与份量需掌握得宜，才不会摄取不足或过当，造成运动表现下降。具体补充多少根据排汗量定，大约补充排汗量80%左右。炎热的条件下，排汗量为2-3升/小时;温和气候条件下，排汗量为1-1.2升/小时;寒冷条件下，小...

西安出台控烟办法 戒烟过程需注意什么？

记者日前从陕西省西安市政府了解到，《西安市控制吸烟管理办法》将于今年11月1日起施行。办法规定室内公共场所全面禁烟，在禁烟场所吸烟将被警告和罚款。办法规定，西安市室内公共场所、公共交通工具及下列公共场所的室外区域全面禁止吸烟：托幼机构、儿童福利机构、中小学校、儿童公园、活动中心、教育培训机构等以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域；妇幼保健机构以及主要为孕妇和儿童提供医疗...

诏安县将有雷电活动 外出注意避雷！

诏安县气象台6月21日5时34分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时我县北部乡镇有雷电活动，局地伴有短时强降水和6～8级雷雨大风。请注意防范！ 想了解更多有关雷电的常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...