古典摔跤力量训练

如何安排力量训练

力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力...

颈部力量训练技巧

一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...

老人大道摔跤 交警爱心救助

民警细心为老人处理伤口2017年2月22日，气温骤降，寒风凛冽，但是发生在湖南省常德市城区洞庭大道上的一幕却温暖了许多人的心：一位年约70的老人因不小心摔倒路边，幸好被交警及时发现并细心为其清理伤口，最后联系其家人将老人接回家中。当天下午两点半，在市城区洞庭大道与皂果路交汇处，常德市交警支队直属一大队四中队协警余柏林、枚洋像往常一样开展道路执勤检查。突然，民警发现，路口东侧人...

热心小伙扶起摔跤老人并背送回家

路遇老人倒地扶不扶？近日，连云港灌南新安镇一位热心小伙用行动回答了这个问题，他不仅毅然扶起摔跤老人，还将行动不便的老人背着送到了家。“昨晚我老爸为了找小狗，在离家2里之外摔倒，当时手脚都麻木了，爬不起来。幸亏一个姓左的小伙子，才18岁，他把老爸背着送到家。要不是他后果不堪设想，像这样的好孩子，现在真少有，我代表全家感谢他。”这是近日，灌南县孟兴庄镇孟令香女士在朋友圈里发的一封...