胯上放杠铃做臀桥

杠铃臀桥对腰椎有伤害吗

这个动作一般不会对腰椎有伤害的，关键是在用杠铃做臀桥动作时候动作一定要标准，还有就是要选择适合自己重量的杠铃，太重的话有可能让自己受伤的。 杠铃臀桥注意事项： 1、负重向上挺身时躯干容易向头的一侧移动，因此应从这一侧顶住肩部，最简单的办法是请一个同伴用双脚顶住两侧肩部。 2、杠铃固定在髋部，髋骨两侧可以摸到两个凸起，这就是固定点。 3、双臂在这里要扶住杠铃，但仅起固定...

用杠铃如何锻炼上胸肌

1、平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 2、下斜杠铃卧推 躺在30——45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠...

男子骑摩托违规上立交桥坠落身亡

9月3日15时许，郑州市西四环与陇海路立交桥下，一名骑摩托车的男子从二层立交西北角掉下，摔进桥下绿化带中不省人事，后被120救急车拉走抢救，事故现场，散落着摩托车头盔和一只鞋子。 据目击者吴先生称，当时他驾车在立交桥层转弯处发现桥上躺着的摩托车车头有损伤，随后看到桥下草丛中一名25岁左右的男子，胳膊和腿像是都被摔断了，伤势很严重，从现场看，男子应该是骑摩托在桥上行驶时掉下去的，...

小型汽车逆行上桥 原来是喝酒了

高明大桥作为S113省道高明段的一条重要桥梁，日均车流量约5万，在如此繁忙的省道，近日竟然有一台小型汽车逆行上桥。 司机下车后将一辆黑色SUV横向停放在桥中间，并且对过往车辆进行拦截、拍打，究竟发生了什么事？不停地拍车和拉起雨刮 拦下另外一部白色小车，蹲下拍照 民警到达现场后，发现这名疯狂的司机竟是醉酒状态，所以迅速控制了该司机。经对该司机进行酒精呼气测试，结果为203mg/1...