健身后主动拉伸动作

跑前跑后如何做拉伸动作

一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支...

长跑比赛前有哪些拉伸动作

1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...

男子被公司辞退后抢手机 事后主动自首

21岁，被公司辞了，晚上要买两块钱的烤肠，身上却只有一块。小伙子突然一把抢走烧烤摊主的手机跑了。可没多久，他又突然报警，加了警察微信自报定位！何苦啊！3月26日20时许，余杭110指挥中心接到一耿女士报警称：手机被抢了！接警后，良渚派出所民警迅速赶往事发现场。耿女士在路边经营一烧烤摊。据她回忆，抢手机男子大概20多岁，身高170CM不到，穿黑色外套。当时耿女士正在摊位上烤香肠，...

借钱不还玩“失踪“ 狡猾老赖轿车被扣后主动还款

借钱不还故意逃避债务，近日，温县法院通过强制执行手段，将被执行人吴某的一辆小轿车进行了扣押，以此找到了吴某。2016年，吴某向郑某借款5万元，并约定了利息。到期后，吴某并没有按照双方约定履行义务。郑某多次催要无果，吴某还删除郑某联系方式，在微信上将郑某拉黑，为此，郑某将纠纷诉至温县法院。2018年4月，经判决后，吴某仍逃避执行，对执行干警避而不见。8月9日，申请人郑某向执行干警...