健身进步期训练计划

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

行政处罚视觉中国 图片版权会进步吗？

天津市网信办依据《中华人民共和国网络安全法》就视觉中国网站传播违法有害信息的行为做出行政处罚。经查，视觉中国网站（域名：vcg.com）在其发布的多张图片中刊发敏感有害信息标注，违反了《中华人民共和国网络安全法》第四十七条之规定。天津市网信办依据《中华人民共和国网络安全法》第六十八条第一款之规定，对网站运营主体汉华易美（天津）图像技术有限公司作出从重罚款的处罚。佰佰安全网：是该...

家长进游戏群控诉 游戏让人进步还是沉迷？

近日，一游戏QQ群突然闯入一位家长，怒斥游戏群中的网友，称其“害死”了自己的儿子，因为游戏自己上的儿子成绩一直不理想。这位家长无意间发现自己的孩子偷偷的打游戏，一怒之下，家长将所有的错误都怪在了游戏、动漫这类东西上。家长通过数条语音“轰炸”游戏群，“儿子初二，每科成绩不过平均分”、“你们把我儿子害死了，群里的400多人搞动漫和游戏也会害死你们自己的！”。这突如其来的状况，让群友...