高肩底健身如何训练

女生肩背力量训练方法

锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，那么女生肩背力量训练方法有哪些呢？ 1.哑铃肩上推举 没有什么动作能够代替推举这样...

如何预防游泳肩

1、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 2、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 3、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 4、展臂站立...

起底PUA 一门技术如何成为犯罪的帮凶

不管是“虚拟人偶”、“五步陷阱”还是“自杀诱导”，都只是PUA情感操控技术之一，它们的最终目标，不再是为了“美好恋情”，而是受害对象的财与色。“这就像是一场单方面的情感狩猎游戏。”在看过关于PUA骗财骗色的报道后，一名受害女性如此形容PUA。重案组37号探员调查发现，在这一场场“游戏”背后，PUA组织不仅教授男生如何“把妹”，也会培训女生如何“撩凯子”。在这个单人学费动辄数百、...

起底网络传销运作真面目

2015年，我的姑姑被同事拉进云数贸、“五行币”的传销中。我姑姑家在黑龙江省伊春市，比较偏远。那时，像她一样的老年人刚接触到智能手机、微信，对互联网信息没有辨识能力。身边的朋友拉拢他们加入传销时，用一些PS的照片、假新闻作为“证据”，让她慢慢信以为真。为了劝说姑姑脱离传销，这两年，我潜入一些传销群进行深入调查，了解、研究传销运作方式。打着“爱国”“慈善”幌子骗人我发现，传销组...