健身蹬腿训练好处

坐姿蹬腿器的训练方法

在预备姿势时注意身体正对器械，两脚放在踏板正中间，收腹挺胸，两腿均衡用力，控制性地轻轻下放，避免重块震动底座而损坏器械，膝关节弯曲度不要小于90度，否则既不利于腿部发力伸膝，又容易损伤膝部。 下放时大腿不可过于贴近身体，以免臀肌和胭绳肌被过度拉长而不易发力起动，同时也会压迫胸腹部，影响呼吸，两腿始终平行，不能张开、晃动，身体也不要扭动。.坐姿不可变成仰姿。动作节奏：蹬起2秒，...

老人使用蹬腿练习器的好处

1、提升力量，腿部肌群是人体最大的肌群，也是力量最大的肌群，平时我们发力的时候，都能明显感觉到腿部也在很用力，因为强壮的腿部可以带动核心力量，当发力不足时，就会借用腿部发力。所以经常使用蹬腿练习器锻炼腿部可以提升力量。 2、促进增肌，使用蹬腿练习器锻炼腿部可以促进你的睾酮素分泌，这个是生长肌肉的必要激素，除了可以促进腿部的肌肉生长，还能促进全身的肌肉生长。如果你平时不练腿，...

女童室内拓展训练 高空摔下致重伤

马上就要放暑假了，很多城市的商场内，各种儿童娱乐项目迎来了旺季，但安全问题需要家长们留意。近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。女童高空摔下致重伤头部手臂骨折事发地点在河南郑州的一家商场内，根据事发时目击者用手机拍摄的视频显示，一名绑着安全绳的小女孩躺在地上，身上和周围地面有大量血迹，不时有路人过来查看她的伤情。...

小伙健身撕裂内脏 去健身房健身要注意哪些问题？

现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...