健身锻炼胳膊计划

中老年人怎样锻炼胳膊

要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。 做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。 如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有...

健身球腹部锻炼方法

一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下...

老人‘’身残志坚“” 胳膊断了还要坚持做这件事

昨天上午，一辆在市区江滨西路上开开停停的可疑车辆被市交警二大队一中队的交警拦下检查，交警上前一查，发现该车驾驶员竟然右手打着石膏，且准备送妻子和孙子经由瓯越大桥上高速回永嘉上塘。据该中队副中队长南海民介绍，由于昨天是五一小长假的第一天，因此他们中队民警在江滨西路瓯越大桥路口执勤。昨天上午8点30分，民警注意到一辆黑色轿车沿着江滨西路自东往西行驶到此处时出现开开停停的状况，当即判...

女童骑爸爸脖子玩 不慎坠地摔伤胳膊

医生为丹妮检查 宝爸宝妈们看过来，这两条新闻给你提个醒 “The docter is very good！”“Very professional！”（这名医生非常好！非常专业）13日上午，在郑州人民医院骨科一病区病房，美国人杰克赞不绝口。他的4岁女儿丹妮骑在他脖子上玩耍时，不慎坠地摔伤胳膊，经过手术，目前正在恢复中。美国女童骑爸爸脖子玩 左肘摔骨折 6月6日上午10点多...