关于健身准确动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

江西电厂坍塌事故遇难者理赔标准确定

11月27日下午4时，从丰城电厂“11·24”事故总指挥部获悉，丰城电厂三期冷却塔项目施工方湖北亿能烟塔工程有限公司项目代表尚文翔在接受媒体采访时，公布了“11·24”事故中每一名遇难者的理赔标准为120万元。 商文翔说，施工企业现在工作已经进入对家属赔偿阶段，企业赔偿严格遵照昨天公司的承诺，坚持就高不就低，足额赔付的原则。根据相关政策和规定，并与家属充分协商，最终确定数额为1...

山西煤矿透水事故：确定8名被困人员准确位置

(原标题：山西中村煤矿透水事故已确定被困人员位置 最快今早救人)山西沁和能源集团中村煤矿透水事故已经过去了五十多个小时，昨天地面与井下通过敲击钻杆取得联系，确定8名被困人员准确位置后，向井下被困人员输送营养食物，预计今早下井救人。记者：“这里是山西省沁水县沁和能源集团中村煤业有限公司透水事故救援现场，用于输送食物的二号钻孔已经被打通，建立了一条生命通道。”“他们先敲，拿个东西咚...