健身动作发力点

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

“去库存”重要手段：户籍制度改革成各地发力点

房地产库存是中国房地产发展的病灶，去库存是刮骨疗伤之举。据不完全统计，2016年先后召开的地方两会上，去库存成为福建、河南、山东、河北、内蒙古、贵州等十多个省份的代表委员热议话题。国家统计局数据显示，2015年末，商品房待售面积达71853万平方米，创下历史新高。面对7亿多平方米库存，地方政府该如何落子布局？去库存“持久战”必须打通供需通道 河南省省长谢伏瞻在政府工作报告中明...

公安部就维护公共安全刊文：找准着力点

公共安全关系着国家稳定大局，如何在公共安全事件多发的社会做好化解工作是当前的一个难点。公安部就此刊文表达找准着力点很重要。全国社会治安防范体系建设工作会议提出，要“进一步找准工作着力点，有效防范化解公共安全风险”。这一要求体现了公共安全与国家经济社会发展紧密相连的大局意识和整体意识，也体现了对维护公共安全工作规律的深刻认识和把握。当前，我国已进入公共安全事件易发多发的风险社会...