健身计划手册怎么写

初学蛙泳划手动作技巧

1、开始姿势 两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态 2、手臂外划 手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。 提示：手臂外划要放松，不需用力 3、高肘抓水 当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早...

初学仰泳划手动作技巧

1、入水 完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。 提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角 2、抱水 充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。 提示：标准动作要求肘部成150°角，手掌距离水面30c...

龙舟划手落水溺亡 这几点不能当儿戏

端午将近，咱们安庆也算是水乡，境内龙舟活动也渐渐多了。特别宜秀第二届龙舟文化节，也将在节日期间举行。很多龙舟队都在此期间加紧练习，期待在节日里给大伙到来精彩的赛事。 但水上运动总是危险的，稍有不慎便危及生命！就在6月11日上午9点多，一条龙舟在安庆市宜秀区白泽湖乡白泽山区境内的一处水面试水过程中，一名40多岁的男姓划手不慎落水身亡！ 划龙舟是端午佳节传统习俗的重要组成部分。安庆...

龙舟划手落水溺亡 救生衣穿着忒热

事故现场（图来自网络）6月13日报道，这周末就是端午节了，吃粽子、赛龙舟是备受欢迎的传统庆祝方式。作为大型民族体育项目，赛龙舟体现着人们爱国主义和集体主义精神，沿袭至今，已经成为一项世界性体育运动。不过，赛龙舟终归是较为激烈的水上运动，意外难免发生。安徽一男性划手落水不幸溺亡11日上午9点多，一条龙舟在安庆市宜秀区白泽湖乡白泽社区境内的一处水面试水过程中，一名40多岁的男性划...