健身宝典拉身各种动作

杠铃硬拉的动作要领

硬拉是力量训练中的黄金动作！可以打造全身的块头和力量，“拉起的越多，肌肉增长的越多”！看似简单却不简单！但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。 一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准...

妈咪想要塑身做哪些瑜伽动作

热身部分，向太阳致敬式(由12个独立的动作连贯而成) (1)直立，双手胸前合掌。 (2)吸气，双臂上举，脊椎直立。 (3)呼气，上体前屈至腿旁，身体与腿部靠拢。 (4)吸气，左腿前收，髋部下沉，下巴上仰。 (5)吸气停顿，身体成一平板，俯撑姿势。 (6)呼气，儿童式，肘关节着地。 (7)过度到下巴、胸部、膝关节着地。 (8)吸气，身体钻过两臂之间，肚脐以下部位...

“儿童用药宝典”疯传 能全信吗？

近期，儿童感冒、发烧等病患多发，各大医院儿科门诊迎来就诊高峰。与此同时，一张手写的“儿科用药宝典”在朋友圈热传，不少宝爸宝妈纷纷转发收藏以备不时之需。 近日，这份“儿科用药宝典”疯传于朋友圈。经过专家鉴定，这张宝典里，最靠谱的其实是结尾的3句话：“不要擅自加抗生素！发热不要捂！衣服比你自己少一件！”至于其它的内容，医生表示，涉及过度用药、过度治疗。例如，“宝典”中提到，当儿童...

男子约网友旅游却身陷传销

在宁波工作的小张告诉父亲要去天津旅游，但会先去沧州找朋友（网友）。没想到等着他的却是传销组织人员。在传销组织将近一个月的时间，小张的公司给其父张先生打了电话，表示小张已无故旷工快一个月了。听到儿子失联的消息，张先生来到了沧州，找了几天没有头绪，好心人的一通电话让他知道孩子陷入传销，便急忙报了警。10日晚，在沧州警方的帮助下，小张被解救，五名传销人员涉嫌非法拘禁，已被公安机关依...