自由杠铃深蹲
杠铃深蹲准备动作: 两脚分开,将与肩同宽的站姿站立,挺胸收腹,双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程: 收紧腹部,膝盖逐渐弯曲,使重心下降至膝盖成直角,然后停顿一会,再集中到腿部力量,快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果: 1、双脚与肩同宽站姿:锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿:锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲...
深蹲杠铃垫
通常上班族练习杠铃深蹲更容易出现肩膀痛的现象,主要是热身不充分,杠铃突然受到重量压迫引起的。平日里上班族长期伏案,活动量小,会导致肩关节的不正常磨损和肩部韧带钙化,因此肩部需要更长的热身时间。 在没活动开之前,关节的活动角度会受限制,所以动作就会不自觉地变形,而在变形的动作下,两肩的受力不均匀,就容易引起肩膀疼。所以在进行杠铃深蹲训练时用到深蹲杠铃护肩垫就起到了保护肩膀的作...
驾校教练邀请女学员外出喝酒,酒醉后将其带到车上和自己家中两次实施强奸。记者昨日从南充市顺庆区人民法...[详情]
女学员称被驾校教练蹂躏强奸 教练:她是做小姐的
女学员称被驾校教练蹂躏强奸据报道,近日,一名女士称自己的驾校教练在给其送伞时将其强奸侵犯。而当事教练大呼冤枉,称自己只是好心送伞,并未对其侵犯,反倒是女子经常主动与其聊天,且语气暧昧。教练表示,她是做小姐的。余女士在武汉打工,业余时间便报名学习驾照,没成想,上课第一天便与教练发生了不愉快。余女士称,上课第一天临近结束,教练以补课为名将车停到一篇空地,随后对其动手动脚,并摸她的胸...
可恶!驾校教练借唾液能止痒,猥亵女学员
可恶!驾校教练借唾液能止痒,猥亵女学员7月7日,浙江杭州一驾校教练王某,因对学员实施猥亵被抓获归案。2020年5月,90后姑娘小陈在科目三练习过程中,50岁的教练王某把手搭在小陈的大腿上。小陈将王某手推开,并告知不要这样。此后,王某多次趁其开车时实施猥亵行为。陈某告诉民警,2019年底,她在一家驾校报名考驾照,科目一通过之后,一直由教练王某辅导练习科目二、科目三。五一节后天气渐...
一句“不让孩子输在起跑线”,不知让多少孩子每天疲于奔命在各个培训机构之间,但由此引发的家长与培训机构间的教育培训合同纠纷,近年也...[详情]
我们时刻都在失去,失去机会,失去财富,失去时间,甚至失去生命。所以更应该珍惜现在的每分每秒,珍惜我们所拥有的一切。...[详情]
三伏天动辄37℃以上的高温,让不少人选择待在家里或者待在车里。可以说,对于必须外出的人来讲,车子已经成了第二个家。 但是,在这么高的温度下,用车还是有不少地方需要注意,否则一个不小心,就可能要了你的命! 黄女士今年40岁,目前在武汉汉口某驾校学车。中午一点半,她冒着近40度高温,由教练陪同在金银湖路段第一次上路练习。 由于天气炎热,她将车窗紧闭,空调...[详情]
随着驾考电子感应的灵敏度的灵敏度,学员想“一把过”还真不太容易。 于是,很多人在驾考通过后,其喜悦之情都无以言表。 有的人离开考场后激动的痛哭流涕;有的人离开考场后是大摆宴席。 不过下面这个刚考完科目二还没下车就嘚瑟的不能自己! 四川某驾校科二考试中,一女子在考试结束后十分兴奋! 开始”放飞自我”,在车上“尬舞”,双手多次离开方向盘。 俨然就把考试车...[详情]
