健身格斗肘法动作要领

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蛙泳动作要领

蛙泳的动作要领： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的...

小伙坐过站 竟肘击玻璃猛踹地铁门

4月17日中午，有网友发布了一段在地铁1号线上录制的视频，视频中一名年轻男子疑因坐过站，肘击玻璃、猛踹地铁门。北京地铁服务热线96165工作人员得知该情况后表示，将反馈给相关人员进行调查。网友“ME心机胖儿”发布的这段视频中，一名戴眼镜的男子先是用脚猛踹地铁门，并大喊“停车！我要到天安门。”“你别踹了，下一站可以坐回去，又不要钱。坐过站也没事儿，把车踹坏了谁都走不了。”一名戴着...

男子医院耍酒疯 一肘击碎10毫米厚玻璃

男子全然不顾抢救室里还有病人，骂骂咧咧地就闯了进去。男子闯进急救室“医生都死哪儿去了”1月6日晚10时46分左右，3男2女从出租车上下来，一起进了西安市太华路上的唐城医院急诊大厅，3名男子身上都充满酒味。到大厅后，一男子直接就倒在了地上，同伴赶紧蹲下来照看。另外一名男子则继续往前走，前往急诊科，然后一把推开了抢救室的门，“你们医生都死到哪儿去了?”抢救室里，正一片繁忙。值班的刘...