藏诺健身太极动作要领

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蛙泳动作要领

蛙泳的动作要领： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的...

大妈藏金饰诬陷“半路”老伴

黄昏恋让一些独居老人晚年生活多了份温暖和依靠。不过,在六合区龙池街道,一对相伴3年的老人闹起了纠纷,大妈为了逼走老伴,竟把自己的首饰和现金藏起来,说是老伴偷了。老伴愤而报警。 2月15日,六合公安分局龙池派出所接到李某报警,称家中被盗,老伴怀疑是他偷的。他百口莫辩,想请民警还自己清白。据了解,李某今年55岁,3年前经人介绍认识了比自己大3岁的曹大妈,两人谈得来,便想搭个伴,之后...

男子偷渡 竟藏客机落架

8月12日，在从多米尼加飞往美国迈阿密的一架“空中客车”A321（1026航班）上发现一名偷渡者，他竟然藏身在客机的前起落架上。 报道说，这名藏身在前起落架上的男子在客机降落后被逮捕。当时，他已经处于半昏迷状态，送医救治后恢复意识。美国海关和边防局发言人迈克·席尔瓦周一表示，这名男子是多米尼加人。在为其进行治疗后，将予以遣返。 网友们议论纷纷： 也有人提出了质疑，要...