健身动作小鸟飞

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女孩挑战抖音高难度动作，不慎被“甩飞”摔伤

抖音APP很受年轻人追捧，部分“抖友”为博眼球选择一些高难度动作进行展示，专家提醒，挑战有危险，模仿需谨慎。湖南长沙19岁女孩杨晓芬（化名）就因为挑战抖音高难度动作，不慎被“甩飞”摔伤，到长沙市中心医院就诊后，发现其右内踝骨折，后期考虑要进行手术治疗。杨晓芬今年19岁，是长沙某高校大二学生，她从去年11月开始接触抖音，很是“着迷”，每天一有时间就要看看里面的短视频。“身边的人都...

司机一个不起眼的动作 撞飞电动车

“我感觉脚垫不舒服，低头摸了一下，抬头时已把人撞远了。”司机小张后悔地说。近日，一辆黑色轿车在邢台临城县城东边一道路上将一电动车连车带人撞出去40多米，后经交警调查，事故发生前司机竟低头摸了一下脚垫。监控画面显示：事发时，一辆电动车由西向东行驶，在后方有一辆黑色轿车同向行驶，突然远远地看到黑色轿车与电动车相接触，并推着电动车走了一段距离。轿车司机报警后，交警迅速赶到现场，此时，...