不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...
驾校教练邀请女学员外出喝酒,酒醉后将其带到车上和自己家中两次实施强奸。记者昨日从南充市顺庆区人民法...[详情]
女学员称被驾校教练蹂躏强奸 教练:她是做小姐的
女学员称被驾校教练蹂躏强奸据报道,近日,一名女士称自己的驾校教练在给其送伞时将其强奸侵犯。而当事教练大呼冤枉,称自己只是好心送伞,并未对其侵犯,反倒是女子经常主动与其聊天,且语气暧昧。教练表示,她是做小姐的。余女士在武汉打工,业余时间便报名学习驾照,没成想,上课第一天便与教练发生了不愉快。余女士称,上课第一天临近结束,教练以补课为名将车停到一篇空地,随后对其动手动脚,并摸她的胸...
可恶!驾校教练借唾液能止痒,猥亵女学员
可恶!驾校教练借唾液能止痒,猥亵女学员7月7日,浙江杭州一驾校教练王某,因对学员实施猥亵被抓获归案。2020年5月,90后姑娘小陈在科目三练习过程中,50岁的教练王某把手搭在小陈的大腿上。小陈将王某手推开,并告知不要这样。此后,王某多次趁其开车时实施猥亵行为。陈某告诉民警,2019年底,她在一家驾校报名考驾照,科目一通过之后,一直由教练王某辅导练习科目二、科目三。五一节后天气渐...
一句“不让孩子输在起跑线”,不知让多少孩子每天疲于奔命在各个培训机构之间,但由此引发的家长与培训机构间的教育培训合同纠纷,近年也...[详情]
每到天气转凉了,很多妈妈都有这样的困扰:奶粉冲好了宝宝却不肯喝,又或者宝宝要喝的时候不能立刻冲?这时候暖奶器就能派上用场了!那么...[详情]
三伏天动辄37℃以上的高温,让不少人选择待在家里或者待在车里。可以说,对于必须外出的人来讲,车子已经成了第二个家。 但是,在这么高的温度下,用车还是有不少地方需要注意,否则一个不小心,就可能要了你的命! 黄女士今年40岁,目前在武汉汉口某驾校学车。中午一点半,她冒着近40度高温,由教练陪同在金银湖路段第一次上路练习。 由于天气炎热,她将车窗紧闭,空调...[详情]
随着驾考电子感应的灵敏度的灵敏度,学员想“一把过”还真不太容易。 于是,很多人在驾考通过后,其喜悦之情都无以言表。 有的人离开考场后激动的痛哭流涕;有的人离开考场后是大摆宴席。 不过下面这个刚考完科目二还没下车就嘚瑟的不能自己! 四川某驾校科二考试中,一女子在考试结束后十分兴奋! 开始”放飞自我”,在车上“尬舞”,双手多次离开方向盘。 俨然就把考试车...[详情]
