价值千万健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

窃贼偷价值5千万黄金饭盒 用它吃了顿饭

9月11日，印度两名男子因盗窃被警方逮捕。他们偷走的可不是简单的物品，而是镶钻的黄金餐具。在找到买家前，两人甚至还用它来吃了顿饭……除这个重达2公斤的黄金饭盒外，两人还偷走了黄金茶杯和汤匙。这些镶钻的黄金餐具价值700万美元（近4800万元），曾属于印度海得拉巴末代国王米尔•奥斯曼•阿里•汗（Mir Osman Ali Khan）。他当时统治了印度最大的王侯州，是世界上最富有的...

价值千万科研玉米遭偷窃 或影响学生毕业

7月7日，湖南农业大学很多学生反映，他们在湖南浏阳实习基地的科研玉米频频遭到附近村民偷窃。由于这是该校老师刚刚培育的玉米原种，损失达到千万元。而且因为这些科研玉米被偷，导致实验数据记录中断，毕业设计无法完成，有可能造成学生毕不了业。目前该校师生已经报警。据基地一名女生介绍，前来偷玉米的都是周边村民，以中老年为主，年纪大的已经70多岁。他们都随身携带着大麻袋，把袋子里装得满满当当...