健身房光膀子训练

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

为了博人眼球 男子半夜光膀子大声唱歌

为了要录制“快手”小视频直播，一名男子大半夜里，光着膀子在小区里大声唱歌。小区居民被扰得无法休息，在社区民警的微信工作群里反映投诉。社区民警立即赶到，对男子扰民行为进行劝止。近日一天23时42分，沈阳市苏家屯苏北社区某小区，一位居民在沈阳市公安局苏家屯分局解放派出所苏北社区微信工作群内投诉反映：“这楼下大半夜一直高歌，吵得都睡不了觉，太扰民了，声音还贼嘹亮。”群里社区民警柴经强...

全国整治赤膊光膀 爱光膀子的人要注意了

对包括赤膊光膀、脱鞋晾脚、随意暴露等带有夏季性特征的不文明行为说“不”。近日，山东济南开展不文明行为夏季集中整治的消息引发关注。昨日，济南市文明办相关负责人回应表示，城市文明和每个人息息相关，少数不文明行为会影响城市的整体形象，整治活动希望能够提升整体的市民素质。济南对多种不文明行为说不据济南文明网7月2日消息，济南市将深入开展不文明行为夏季集中整治。通知指出，此次集中整治体...