自由杠铃深蹲
杠铃深蹲准备动作: 两脚分开,将与肩同宽的站姿站立,挺胸收腹,双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程: 收紧腹部,膝盖逐渐弯曲,使重心下降至膝盖成直角,然后停顿一会,再集中到腿部力量,快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果: 1、双脚与肩同宽站姿:锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿:锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲...
深蹲杠铃垫
通常上班族练习杠铃深蹲更容易出现肩膀痛的现象,主要是热身不充分,杠铃突然受到重量压迫引起的。平日里上班族长期伏案,活动量小,会导致肩关节的不正常磨损和肩部韧带钙化,因此肩部需要更长的热身时间。 在没活动开之前,关节的活动角度会受限制,所以动作就会不自觉地变形,而在变形的动作下,两肩的受力不均匀,就容易引起肩膀疼。所以在进行杠铃深蹲训练时用到深蹲杠铃护肩垫就起到了保护肩膀的作...
很多女人都喜欢翘臀,为了使自己拥有迷人的翘臀,很多女性会去健身房锻炼,外国一位27岁的美女就很希望...[详情]
老人摔倒受伤 警察深蹲40分钟当“垫子”
孤寡老人外出时摔倒在路边,接到报警电话的当地警方前往救援,为减轻伤者痛苦,年轻警察深蹲40多分钟扶着他,一直等到敬老院工作人员到来。3月3日,记者从南充市仪陇县公安局获悉,“垫子”警察名叫张恒瑜,来自该局双胜派出所。3月2日早上7时40分,南充市仪陇县新(政)马(鞍)公路双胜段,一名瘦弱的老年男子倒在路边,口中不停呻吟。随后好心路人拨打了仪陇县公安局双胜派出所电话求助。接到报...
13岁女孩连做200多次深蹲 结果悲剧了
13岁的小馨(化名)家住长沙县,在一所中学读初二。几天前,小馨一连做了200多个深蹲,结果住进了医院。7月9日,记者从湖南省儿童医院获悉,因为剧烈运动,小馨被确诊为“横纹肌溶解征”。“回家说是大腿酸痛,开始我们也没重视。”小馨妈妈回忆,6月28日,女儿回家后说大腿酸痛,问她原因说是做了200多个深蹲,家人以为只是一般的运动性肌肉疼痛,未予以重视。几天后,小馨的疼痛越发严重,尤...
很多朋友都觉得公厕里面的坐便很脏,那个马桶圈是绝对不能坐的。那么,怎么蹲公厕马桶不得传染病呢?...[详情]
进入1月份以来,全国多数地区都出现了降雪天气,这样一年难得一遇的景象让许多喜欢雪景的人兴奋不已,海南21岁的小王因下雪天过度兴奋...[详情]
单位一室友太抠门 问他:宿舍离公司只有三百米,你干吗每天骑自行车?他反问:皮鞋多少钱一双?单车内胎多少钱一条?我无言以对。又问他:你这么节俭,为啥每天午餐总吃6元一碗的饺子,不吃5元一碗的面条? 他眉毛一挑,反问:饺子上面有时会挂着一两根面条,可是面条上能挂着饺子么? 不得不说这室友属实有点抠门这小算盘帐算的 要我遇到这样的男朋友估计得饿死不算好那可...[详情]
我们时刻都在失去,失去机会,失去财富,失去时间,甚至失去生命。所以更应该珍惜现在的每分每秒,珍惜我们所拥有的一切。 也许在你眼里微不足道,但在他们家人眼里,失去的是他们的天!热闻一:广东茂名发生渔船相撞事故 11人落水7人获救 4月8日,茂名市博贺港以南向南12海里处发生一起渔船相撞事故,其中,粤茂滨渔42073在自行驶回博贺港途中船体进水下沉,事...[详情]
