健身计划腰部训练

健身房腰部力量训练方法

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练方法有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

腰部力量训练方法

一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...

小伙腰部以下发黑求医 医生:裤子掉色

近日有消息报道，一名小伙到医院求医，面色苍白呼吸困难。小伙称：自己腰部以下都是黑色的，求医生救治。经检查医生发现：是小伙裤子掉色导致。“医生，我快不行了，我腰部以下都是黑色的，你快救救我。” 1月30日的一个深夜，一名小伙子突然闯进市里一家医院的急诊室，有气无力地地对医生说。看着小伙子面无血色，神情异常紧张，正在急诊室值班的薛医生不觉愣了一下：自己从医这么多年，还从未遇过小伙子...

七旬老人被金毛扑倒 左腿、腰部骨折

14日早上8点左右，家住南通市区濠滨花园的陈阿姨，正牵着自家的宠物狗小泰迪在小区里散步，途径泳池边的小道时，一只大金毛突然窜了过来，将陈阿姨扑倒在地，陈阿姨的左腿，腰等多处受伤。伤者陈阿姨说：“我看到一只大金毛从东边过来，我牵着我家的小泰迪，我就拐弯从小桥走 让它的，我怕它，我让它的，可是没注意，它从后面撞我，把我一撞就撞倒了。”陈阿姨说，这只大金毛不是头一次这样了，附近不少散...