健身并步动作分解

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

男子无意采“野草” 遭刑拘并罚款

普法工作不能光靠这些鲜活的案例，更应靠平时的宣传、教育和引导。 经河南林业司法鉴定中心鉴定，秦某非法采伐的兰草系兰属中的蕙兰，属于国家重点保护植物。据报道，河南卢氏县农民秦某无意间在田间山坡上采挖了3株“野草”，被卢氏县检察院以涉嫌非法采伐国家重点保护植物罪提起公诉。近日卢氏县人民法院一审作出判决，秦某被判处有期徒刑3年，缓刑3年，并处罚金3000元。原来，秦某采挖的“野草”，...

男子猥亵过路女子 并抢劫其手机

“看抖音里十几秒就能撩到妹子，我也很想试试，当时就学着做了。”犯罪嫌疑人韦某见色起意，对路遇被害人吕某进行猥亵并在慌乱之下拿走其手机。9月17日，韦某因涉嫌强制猥亵罪被浙江省义乌市检察院批准逮捕。8月10日晚上8时许，韦某酒后驾驶电瓶车前往义乌青口，途中迎面遇见走路回家的吕某。见吕某面容姣好，想到抖音软件中的15秒的“撩妹”小视频，韦某于是仿照“抖音”软件中的做法，“撩一下”吕...