健身基本入门动作男性

初级瑜伽入门基本动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

普拉提入门基本动作有哪些

1、横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。 坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。沉肩。 吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往...

熟睡小伙遭大叔性侵 男性“强奸”男性如何定罪？

近期公共场所男性遭遇性侵事件屡有发生，给社会带来不良影响。据了解，目前男性被性侵法律保护存空白。相关法律人士称，为符合时代发展需要，应使该方面刑法更加完善，加强对公民权益的保障。 今天，杭州江干警方接到报警，当事人小刘说，8月10凌晨他在钱塘江边乘凉，遇到一位中年男子，双方聊了几句，之后他在江边睡着了，凌晨4点钟左右他醒来去厕所，发现中年男子跟着进来了。杭州江干彭埠派出所民...

为何女性自杀率高于男性？

9月10日是世界预防自杀日。世界卫生组织数据显示，2015年全球共有78.8万人自杀，全球最常见的三种自杀方式是喝农药、上吊和使用枪支。全球范围内男性自杀率高于女性，但数据显示中国女性自杀率高于男性。 2015年，中国的自杀率是8.5/10万人，相比2000年降低了27%。中国女性自杀率是9.5/10万人，明显高于男性(7.7)。全球男女自杀率之比是1.7，说明男性自杀者比例高...