二十天健身计划

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

男子传播血腥视频 被警方拘留十天

近日开封市公安局红洋楼分局查获一名本市网民李某，因用手机微信传播惊悚血腥的视频，而受到行政拘留10日的处罚。 随着网络的普及和手机社交软件的快速发展，QQ、微信、抖音等各种音视频传播速度快速传播，然而有些人为了博取他人眼球以及评论、点赞，随手转发传播内容暴力、血腥的暴恐视频，殊不知这种不经意的行为，已触犯国家法律。8月23日，河南开封警方在工作中发现一网民在微信群传播一段极其残...

醉酒男子报假警 被拘留十天

4月9日，崂山警方查获报假警的违法人员徐某，并对其依法行政拘留10日。4月7日晚8时许，崂山公安分局指挥中心接到一名男子报警称，在海尔路与株洲路交界处附近，看到有人携带枪支，非常危险。中韩派出所会同特警大队闻讯立即赶到现场处置，却未发现有险情。民警随即联系报警人，但电话却一直处于无人接听状态。民警继续巡逻排查未果后返回。4月9日晨6时许，崂山警方再次接到该男子连续两次拨打电话报...