健身跑每周运动量和强度

老人游泳运动量多少合适

对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。 游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是:60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。 游程不宜太长，每次不超过500米。游泳速度要慢，呼吸要均匀，姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳，切不可进入急流、漩涡。 老年人在水里时间...

老人运动量不宜过大吗

不同年龄的人，对同样运动的适应性和反应不同。如健步走对65岁的人来讲，可能是中等强度运动，而对80岁的人，则可能是大强度运动。因此，对于老年人的运动健身，要特别强调运动强度的控制。人到老年后，运动强度要逐年减小，运动时间要逐年缩短。 老年人不要选择身体接触对抗性较强的运动项目，如篮球、足球等，以避免运动损伤。在参加非身体接触对抗性运动时，如打网球、羽毛球、乒乓球时，最好不要...

官方公布部分健身运动测试评价方法

昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”...

学生体育课未穿运动鞋被罚光脚跑 高温致脚底受伤

(原标题：体育课没穿运动鞋 小学生被罚光脚跑遭塑胶跑道烫伤) 学生脚掌烫伤 受伤学生在医院治疗上体育课时只因忘穿运动鞋，便被体育老师“体罚”，叫他们脱了鞋在炙热的塑胶跑道上跑步。结果全部被“体罚”的学生中有10多人脚底板不同程度受伤，个别伤得还不轻，看了让人心痛。“你看看这脚底被烫的，这老师太过分了，昨天那么高的温度，她叫娃儿光脚跑步，娃儿还这么小……”6月21日，市民姚女士向...