老人安全电子书第16期运动健身养生篇

老人体质会随着年纪增大而一步步老化、衰弱，如果不好好的保健自己身体，那么这种虚弱体质就会愈加变坏。做好一套适合自己的养生运动项目，不仅能改善老人衰退的体质，还能起到延年益寿的特殊效果。

为了祛病延年，健康长寿，越来越多的老人参加到养生的大队伍中，他们最大的变化就是对自己的生活起居建立了各种各样的规矩，例如不能多吃盐，瓶瓶罐罐的食品含有致癌物质等等。还有的跟着别人天未亮就起床，在市区一些街道与公园、广场上散步或慢跑，搞得精疲力竭，结果是人家走出个健康，而自己走出个骨关节病或气管病；甚至有的还跟着一些老年人吃一种保健药，人家吃得津津有味，自己却吃出个胃肠炎来……

其实，养生除了饮食、不盲目跟风以外，只要找到适合自己的养生保健方法，根据自己的兴趣爱好、健康状况和周围环境与条件，选择适于自身的运动项目，才能达到您想要的效果。例如：老人“舌操”、龟息功、呼吸养生以及做一些身体部位的保健等，既能强体防衰，还能延年益寿。

然而，老人受身体条件限制，生活中可以做哪些养生保健运动呢？其实养生运动中也有很多事项要注意，避免运动误区。今天老人安全电子书第16期-运动健身养生篇，将为您做出总结，让老人学到保健方法技巧，掌握延年益寿的秘诀。

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