极速训练健身

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

二孩开放炒热学位房 购房率极速上涨

伴着二胎政策的开放，又给各行各业带来一波新行情，与孩子有着紧密联系的学位房则显得更加突出。二孩开放炒热学位房 购房率极速上涨随着双降、公积金贷款额度提高及贴息等多重楼市利好政策落地，11月的二手楼市终于一挽“金九银十”的颓势。最新数据显示，11月二手成交均价为25011元/平方米，环比上涨6.5%。成交宗数更是超越“金九银十”，环比10月增长62.2%。此外，受到全面二孩政策放...

女司机遮住号牌极速狂奔 遇交警不停反而加速

为抓好道路交通领域乱象整治，全面整治交通突出问题和安全隐患，促进建立良好的道路交通环境，长春市从4月中旬开始到7月中旬，在全市集中开展道路交通领域乱象专项整治百日行动。 近日，长春市公安局交警支队莲花山大队民警在辖区开展夜间货车违法行为专项整治行动，凌晨4时25分许，一辆银灰色小型轿车在泉眼大街疾驰而来，巡逻民警发现其车尾没有悬挂机动车号牌，于是示意驾驶员停车接受检查。让民警没...