健身腹肌什么时期练

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

在健身房怎么用杠铃练腹肌

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

“后高考时期”考生家长勿“病急乱投医”

高考结束，各种以“高招”为名的骗局又开始露头了。高考骗局年年类似，上当受骗的人却年年有。究其根本原因，是骗子利用了考生家长“病急乱投医”的心态，轻信“分不够，钱来凑”等谎言。6月13日，记者梳理了合肥市蜀山区法院审理的一些高招骗局，以供考生家长借鉴。 [骗局一] 花40万元包上军校本科？去年，田某的独生子高三毕业，因为高考成绩不理想，田某一家人为孩子去哪里上大学操碎了心。上本科...

木匠钻研30年造出三国时期“木牛流马”

看了这款运输工具，才会发现古人是有多聪明。近日，陕西眉县一木匠历经30年制造出三国时期发明的“木牛流马”，仅靠杠杆驱动就能行驶。 “这东西有意思，不喝油，不吃草，只要扶着就能跑。”16日，眉县营头镇大理村十几位村民围着一个木头做的“牛”议论着。原来，这是眉县一位50岁的木匠，经过30年的反复试验，造出了三国时期诸葛亮发明的“木牛流马”。眉县营头镇大理村三组村民达喜全有祖传的木...