健身动作天桥怎样做

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

杭州通报天桥坍塌：货车超高撞天桥致钢箱梁掉落

杭州市城市管理委员会官方微博通报人行天桥垮塌：5月18日22时25分，车牌号皖SB6217大型平板货车因装载构件超高，撞击天桥东南段钢箱梁引桥，造成该段长33.5米、宽4米的钢箱梁掉落，压在平板货车上，事故未造成人员伤亡。每一起交通事故的发生都含有一些交通安全知识在里面，而司机朋友们往往会忽视这些，造成无法挽回的损失。在此，小编提醒你，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会离...

天桥下发现弃婴 老人收养

在工地干活的小伙子小李和几个工友中午去天桥下休息，发现有一个纸箱在天桥下，走近一看，有一个婴儿约4-5个月大。 婴儿的身体上附有一张小纸条，写在孩子出生的日期，并“求好心人收养”。小李赶紧报警，待警察来后，在天桥下等了一天，没有看到他的父母的踪影，所以不得不暂时带回到办公室照顾。 看到周围很多大人，婴儿变得高兴起来，似乎感觉他得救了。但是，这么小的孩子，不能老是呆在办公室啊。家...