韩国健身黄哲勋训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

警方捣毁涉黄APP 怎样远离黄播？

下午，杭州市公安局召开新闻通报会，公布了上城警方、江干警方、下沙警方于近期捣毁“九月久”、“七色（小公举）”、“PR社”这三个号称“美少女直播”的涉黄APP，涉及10多个省份，抓捕93人。近年来，互联网娱乐类应用呈多样化高速发展趋势，已成为人们业余生活重要组成部分。而同步滋生了某些直播平台组织淫秽色情表演，传播淫秽物品和网络赌博等，非法谋取暴利的违法犯罪活动。这些低俗、恶俗信...

金哲宏杀人案再审 吉林版叔侄冤案终将昭雪

[吉林高院决定再审金哲宏故意杀人一案]记者从金哲宏的律师处获悉，吉林高院已决定再审金哲宏故意杀人一案，通知书已送达金哲宏本人。金哲宏案发生在1995年，当时，吉林省永吉县一名20岁的少女遇害，金哲宏被锁定为杀人嫌犯，后4次被判处死缓，在监狱服刑至今。该案被称为“吉林版叔侄冤案”，2014年7月被媒体批露。...