肱二肱三健身计划

哑铃肱二头肌锻炼方法

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

肱二头肌力量训练技巧

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...

男子接二连三酒驾 被警方查获

近日，徐州交警查获一名酒后驾驶人员，令人意想不到的是这竟是他第三次酒后驾驶机动车辆被查获。 驾驶员邢某：“别再查我了，我都进去了。”在被交警拦下后，驾驶员邢某为何会说出这番话？原来，这已经是他三次酒后驾驶机动车辆被查获。徐州交警云龙大队六中队民警谢兵介绍：“发现他是第三次饮酒驾驶被查获，且第二次还未处理。” 民警：“念一下数字。”邢某：“35毫克每100毫升血液。”民警：“第几...

为了讨女友欢心 男子接二连三做这事

男子为讨女友欢心，陆续盗窃柯基犬、化妆品、现金等，没想到很快便被警方抓获。据道里公安分局刑侦二大队一中队的民警介绍，3月22日早上，道里区河鼓街一家冷鲜肉店准备营业时，发现大门被撬开，放钱的保险箱被破坏，1000多元现金和一部手机不见了。就在民警开展调查时，又接到报案称，附近一家宠物商店也被偷了，丢失了一只柯基犬。民警调取附近监控，锁定了犯罪嫌疑人马峰。3月25日，在呼兰一小...