高校教师健身跑方案

夜跑适合跑多少公里

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此...

什么是老年人健身新方式“手跑”

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...

男子利用隐私敲诈高校教师11万元

前段时间，翟山派出所接到一高校教师报警，说自己被一名女子和她的亲友连续敲诈多次，据报警人提供的信息，警方调查发现，涉嫌敲诈的女子和其亲友竟然是同一个人，实际上还是男性。 翟山派出所民警唐宇和：“犯罪嫌疑人雷某通过使用一个虚拟的，一个年轻女子身份信息的微信号，加上了我们的被害人。”在聊天过程中，“女子”表现非常热情，很快就和被害人拉近了关系。翟山派出所民警唐宇和：“通过在微信上聊...

高校教师伪造公章帮学生申办居住证被查

原本有一份稳定、体面的工作，却因想赚外快误入歧途。近日，西安长安警方破获一起伪造国家机关证件、印章案，嫌疑人何某是一名在职大学教师。目前，何某已被刑拘。5月25日，6名学生拿着西安一高校的学生证以及学校相关证明到公安长安分局郭杜派出所警务大厅申办居住证。民警在审核材料时发现，这6人学生证上的照片没有加盖学校钢印，引起民警怀疑。于是，民警询问一名学生所学的专业以及辅导员的姓名，这...