健身房训练小组成果

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

天津港爆炸事故房屋受损评估小组成立

针对8·12天津港危化品仓库发生爆炸安全事故中受损的小区，已成立评估小组，对受损小区进行评测。经小区业主票选，天津方达房地产土地评估咨询有限公司获得天津港爆炸事故严重受损小区的评估资格。针对居民关心的估价流程、方法等具体评估技术路线，该公司总经理黄继盛表示，他们将综合运用市场比较法，先通过与之前交易案例等进行比较，确定小区的基准价格，进而再确定小区中不同房屋的价格。此次评估范围...

濮阳一小学踩踏事故 应急处置小组成立

3月22日上午，河南省濮阳县第三实验小学的学生上厕所时发生踩踏事故。濮阳县委宣传部相关工作人员22日上午向记者证实并表示，事故导致1人死亡22人入院，目前22名受伤学生仍在医院接受治疗，目前已成立专案小组前往现场调查，事故原因还在进一步调查中。濮阳县公安局工作人员告诉记者，事故原因还在调查中。另据@中国独家报道 ，截至22日上午11时45分，事故已造成2名学生死亡，20余名学生...