陈开亮全方位健身操

滑雪前如何全方位热身

滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。 1、臀部锻炼 在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。...

滑冰前如何全方位热身

一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量...

全方位揭秘网红生产线 这样的主播你肯定没见过

正在网红孵化公司直播的女主播。 如何看待"网红经济"？易观智库资深分析师薛永峰，网红公司是随着娱乐业发展而出现的新的商业模式。前期，这个行业的门槛比较低。后期，职业门槛会越来越高。成都高新区移动互联网秘书长张正刚说，网红经济超越了传统的"先产生流量，再把流量商业变现"的模式，一个个网红个体本身就是基于人格特质的IP资源。微博圈粉、淘宝卖货，靠着这条路子，不少网红走上了发家...

男子开警车亮警灯接孩子 镇政府：将追责

一辆制式司法警车在宝鸡一小学门前接孩子，引发网友热议，相关部门很快进行了查处。涉事司机：办完公事去学校接孩子2月20日11时许，一辆印有“司法”字样的制式警车停放在宝鸡某小学门前，车牌号为陕CD122警，车顶警灯闪烁，司机打开车门后，将一名小学生带上了警车。这一幕被人拍下，并将照片发至朋友圈，引起网友争议。网友‘天空蓝’称，“有可能是离婚官司，涉及到孩子抚养权问题，把小孩叫去问...