健身飞机动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

7旬女乘客飞机上突晕倒 一个动作救了她一命

70多岁的女乘客突然在飞机上晕倒2月7日中午，北京飞往哈尔滨的CZ6220航班起飞30分钟后进入了巡航阶段，正当乘务人员为旅客们分发餐食的时候，经济舱中部位置，一名70多岁的女乘客，突然在座位上晕倒了。 乘务长周晓宁赶紧放下手中的工作，赶到旅客座位处，发现旅客眼睛紧闭，满额头都是汗，嘴唇没有一点颜色，与她无法进行任何的语言交流。抖动的手指指着一个药瓶情况紧急，周晓宁无法询问旅客...

中国联航飞机没油 飞机恐惧症患者怎么坐飞机？

中联航在其官方微博就飞机重新加油一事作出回应。中联航称，飞机按正常程序返回停机坪加油后安全执飞。5月13日，有乘客爆料称，自己乘坐的中联航KN5769航班在北京南苑机场排队快两个小时，之后飞机没油，又回去加油，飞机很快加满油后重新等待起飞。该乘客称，坐200多次飞机第一次遇到这种情况。该乘客将视频发布在网络上，顿时引发极大关注。那么飞机重新加油是否属于正常操作呢？民航资源网专家...