健身腹肌部训练动作

老人如何进行腹肌训练

动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。 这个动作就叫做仰卧举腿。有些会员反映动作中腹肌使不上力气，腰会酸，为什么呢?因为腹部刚开始没有力气，为了完成动作，腰部会被借力，会被带长。 如果有以上这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来...

杠铃力量训练动作技巧

一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握...

环保部：严查边界结合部或“飞地”

京津冀及周边地区大气污染防治强化督查继续向违法排污企业施压，环保部今天通报称，近期督查发现，仍有部分企业存在治污设施不正常运行违法生产的行为;同时，无环保手续及生产废气直排问题突出，环保部公开通报了一批这样的企业。环保部要求，28个督查组针对突出环境违法问题进行细致检查;对于治污设施不正常运行违法生产的企业，要求当地环保部门要严肃查处，认真落实整改。同时，要求各督查组深入乡镇...

鹤壁警方侦破公安部部督特大诈骗案

3月2日，鹤壁市公安局在鹤壁东站举行了欢迎仪式，迎接公安部部督“1.30”特大诈骗案专案组凯旋归来。据了解，2019年1月30日，鹤壁市公安局接到公安部、省公安厅下发的公安部部督“马某、王某”等人特大诈骗案线索，马某、王某等人虚构多个项目通过网络实施诈骗，经初步梳理发现该案涉案12万余人。该局党委高度重视，市政府党组成员、市公安局局长罗锴作出重要批示，立即成立“1.30”专案组...